Znaczenie Spożywania Wystarczającej Ilości Wody dla Zdrowia

Człowiek jest organizmem, zbudowanym w 60/70% z wody, co sprawia, że spożywanie odpowiedniej ilości płynów odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Wraz z wiekiem oraz obecnością nadmiernych ilości tkanki tłuszczowej, organizm może doświadczać deficytu wody, co prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych. Jako dietetyczki (nasz gabinet znajduje się prz ul. Mikołaja Kopernika 8A, piętro 1, 42-217 Częstochowa), zalecamy dbanie o odpowiednią ilość spożywanej wody.

Objawy Niedostatecznej Ilości Wody w Organizmie

Brak wystarczającej ilości wody może objawiać się różnorodnie. Osoby, które nie spożywają odpowiedniej ilości płynów, mogą doświadczać:

1. Bóle Głowy: Niedostateczna ilość wody może prowadzić do bólów głowy.
2. Senność: Brak wody może wpływać na poziom energii i powodować senność.
3. Suchość Skóry: Skóra może stawać się sucha i pozbawiona naturalnego blasku.
4. Zaparcia: Odpowiednia ilość wody wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
5. Zawroty Głowy: Brak wody może wpływać na równowagę organizmu.
6. Zmiana Ciśnienia Krwi: Spożywanie odpowiedniej ilości wody pomaga w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi.
7. Zaburzenia Elektrolitowe: Niedobory płynów mogą prowadzić do zaburzeń elektrolitowych, zagrażając rytmowi serca.

Test na Spożycie Wody – Samodzielna Ocena

Warto nauczyć się słuchać sygnałów organizmu. Proponujemy prosty test SAM DLA SIEBIE. Przez jeden dzień zapisuj wszystko, co pijesz – kawę, herbatę, soki i przede wszystkim WODĘ. Na koniec dnia podlicz ilość spożytych płynów. Pamiętaj, że minimum zalecane przez naszych dietetyków to 2 litry płynów dziennie. Alternatywnie, możesz pomnożyć 30 ml przez masę ciała, aby obliczyć ilość wody, którą powinieneś spożywać. Warto jednak pamiętać, że kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny spożywać większą ilość wody.

dietetyk Częstochowa | dietetyk Blachownia | dietetyk dziecięcy | gabinet dietetyczny | gabinet Częstochowa | poradnia dietetyczna