Suplementacja choliny, witaminy B12 i B6- aktualne stanowisko ekspertów [marzec 2024]

Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników w marcu 2024r. wydało rekomendacje co do stosowania zmetylowanej formy kwasu foliowego. Więcej informacji o tym temacie znajdziesz tutaj. Jednak rekomendacje te mówią też o tym, że kobiety planujące ciążę, kobiety w ciąży i karmiące powinny dodatkowo suplementować cholinę, witaminę B₆ i witaminę B₁₂.

Cholina

Cholina, nazywana witaminą B₄ (choć wcale witaminą nie jest) jest związkiem, który pełni szereg ważnych ról w naszym organizmie. Jest prekursorem acetylocholiny– neuroprzekaźnika pobudzającego mięśnie do pracy. W okresie ciąży i starania się o dziecko również jest nam kobietom bardzo potrzebna. Jej rola to m.in.:
– wspomaga transport kwasu DHA przez łożysko- jest do bardzo ważny budulec mózgu i siatkówki oka u płodu,
– prekursor fosfolipidów– budulca błon komórkowych,
– odpowiednie spożycie choliny w ciąży wpływa na funkcje poznawcze, zapamiętywanie i zachowanie u dziecka,
– działa ochronnie na neurony we wczesnym okresie życia dziecka,
– zbyt niskie spożycie jest czynnikiem ryzyka wystąpienia ADHD, spektrum autyzmu czy dysleksji u dziecka,
– odpowiednie spożycie zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka czy zespołu Downa u dziecka,

Wraz ze ze zmetylowanym kwasem foliowym, witaminą B6 i B12, cholina powinna być suplementowana w okresie starań o dziecko, w ciąży i w okresie laktacji. Najlepszą formą do suplementowania jest dwuwinian choliny.

Witamina B₆

Witamina B₆ (pirydoksyna) jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, której prawidłowy poziom we krwi zmniejsza ryzyko wystąpienia hiperhomocysteinemii. Wysoki poziom homocysteiny we krwi powoduje odkładanie się jej w naczyniach krwionośnych. W okresie ciąży jest to szczególnie niechciane zjawisko dlatego, że może dochodzić m.in. do poronień, niewydolności łożyska czy do wewnątrzmacicznego opóźnienia wzrastania płodu. Dlatego też eksperci z PTGiN zaleca ją suplementować w okresie przygotowań do ciąży, w ciąży i laktacji. Najbardziej przyswajalną przez organizm formą jest fosforan pirydoksalu.

Witamina B₁₂

Witamina B₁₂ (kobalamina) wraz z niedoborami witaminy B₆ prowadzi do hiperhomocysteinemii. Dodatkowo może prowadzić do wystąpienia anemii megaloblastycznej. Dodatkowo bierze udział w przemianie folianów w aktywną formę. Eksperci zalecają jej suplementację w najbardziej przyswajalnej formie- metylokobalaminy.

Zmetylowany kwas foliowy, cholina, witaminy B₆ i B₁₂ są bardzo ważnymi składnikami, które pozytywnie wpływają na przebieg ciąży i na rozwój układu nerwowego u płodu. Zapytaj swojego lekarza, skonsultuj się z dietetykiem i zadbaj o swoją ciążę, albo o przygotowania do niej.

Masz pytanie? Napisz do nas!