UMÓW WIZYTĘ
Jako dietetyczki, aby wykonywać swoją pracę (i pasję jednocześnie) najlepiej jak potrafimy, musimy się non stop dokształcać. Dlatego też dzisiaj chcemy przedstawić Ci najnowsze stanowisko [marzec 2024r.] Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w sprawie suplementacji aktywnymi folianami. Dlaczego to jest takie ważne?
Dlaczego foliany są takie ważne?
Foliany, czyli ogólna nazwa na różne formy witaminy B9, są bardzo ważną grupą związków dla kobiet w wieku rozrodczym, dla kobiet starających się o dziecko i dla ciężarnych. Dlaczego? Regulują metabolizm kwasów nukleinowych (odpowiedzialne za budowę DNA) i aminokwasów. Dzięki temu odpowiadają za prawidłową budowę układu nerwowego, krwionośnego u kobiet jak i u płodu. Niedobór folianów w ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u płodu.
Kwas foliowy, a metylowany kwas foliowy
Kwas foliowy (kwas pteroilomonoglutaminowy) jest to związek chemiczny, syntetyczna forma witaminy B9, którą powszechnie używana jest w suplementach diety. Jest to jednak forma nieaktywna i aby stać się formą aktywną i móc brać udział w reakcjach biochemicznych w naszym organizmie, musi zostać przekształcona w 5-metylotetrahydrofolian (5-MTHF).
Reakcja przekształcenia jednego związku w drugi odbywa się przy pomocy enzymu- reduktazy metylenotetrahydrofolianu (MTHFR). Niektóre osoby mają jednak pewne nieprawidłowości w budowie enzymu, które uniemożliwiają albo spowalniają przemianę kwasu foliowego w 5-MTHF. Dlatego też PTGiN zaleca suplementację metylowanym kwasem foliowym. Co to takiego? To nic innego jak wcześniej wspominana aktywna forma folianów 5-MTHF.
Zalety metylowanego kwasu foliowego
Suplementowanie metylowanego kwasu foliowego ma wiele zalet:
- Trafia on do organizmu już w aktywnej formie przez co od razu jest włączany do przemian biochemicznych. Spada też ryzyko wystąpienia UMFA (zespół niezmetabolizowanego kwasu foliowego). Jest to zespół, w którym dochodzi do skumulowania się nieaktywnego kwasu foliowego i zahamowania jego przemian w aktywną formę. Może to powodować wystąpienie alergii pokarmowych, astmy czy autyzmu u dziecka.
- Ma wysoką biodostępność. Dobrze się wchłania i szybko jest włączany do przemian biochemicznych w organizmie.
- Nie ma górnych tolerowanych poziomów spożycia.
- Nie maskuje niedoborów witaminy B12– dzięki temu szybciej można zdiagnozować niedokrwistość megaloblastyczną
Suplementacja metylowanym kwasem foliowym- mężczyźni
Suplementacja metylowanym kwasem foliowym do tej pory była zalecana jedynie kobietom ze względu na to, że to jej organizm odpowiada za tworzenie nowego życia. Jednak najnowsze rekomendacje zalecają suplementowanie metylowanego kwasu foliowego również mężczyznom. Dlaczego? Według zaleceń przyjmowanie 0,4mg aktywnych folianów przez co najmniej 12 tygodni przed poczęciem dziecka wpływa pozytywnie na jakość nasienia.
Oczywiście mnóstwo folianów znajdziesz również w pożywieniu. Szczególnie bogate w witaminę B9 są zielone warzywa: szpinak, brokuł, kapusta włoska, wątróbka, drożdże, czy też kiwi. Jednak wszystko zależy od organizmu i jeśli będzie potrzebne suplementowanie kwasu foliowego to najlepiej stosować ten w formie zmetylowanej –> 5-MTHF
Masz pytanie? Chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu? Napisz do nas!
dietetyk | dietetyk Częstochowa | dietetyk Blachownia | dietetyk online | poradnia dietetyczna | gabinet dietetyczny | kwas foliowy | foliany | zmetylowany kwas foliowy | suplementacja | kwas foliowy w ciąży | ciąża | zdrowie
