Przepisy na zdrowe letnie napoje: Domowe lemoniady, wody smakowe, smoothie. 🍹

Letnie napoje to świetny sposób na ochłodzenie się w gorące dni. Oto kilka przepisów na zdrowe lemoniady, wody smakowe i smoothie, które możesz łatwo przygotować w domu

1. Domowa lemoniada cytrynowa

Składniki:

• 4 cytryny
• 1 litr wody
• 3-4 łyżki miodu (do smaku)
• Kilka listków mięty (opcjonalnie)
• Kostki lodu

Przygotowanie:

1. Wyciśnij sok z cytryn i przelej go do dzbanka.
2. Dodaj wodę i miód, dobrze wymieszaj.
3. Dodaj listki mięty i kostki lodu.
4. Podawaj schłodzoną.

2. Lemoniada arbuzowa

Składniki:

• 2 szklanki pokrojonego arbuza (bez pestek)
• Sok z 2 limonek
• 1 litr wody gazowanej
• 2-3 łyżki miodu (do smaku)
• Kostki lodu
• Listki mięty (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Arbuz zmiksuj na gładką masę.
2. Dodaj sok z limonek i miód, dobrze wymieszaj.
3. Dodaj wodę gazowaną i kostki lodu.
4. Podawaj z listkami mięty.

3. Woda smakowa z ogórkiem i miętą

Składniki:

• 1 litr wody
• 1 ogórek
• Kilka listków mięty
• Sok z połowy cytryny
• Kostki lodu

Przygotowanie:

1. Ogórek pokrój na cienkie plasterki.
2. Dodaj do dzbanka z wodą ogórek, miętę i sok z cytryny.
3. Wymieszaj i dodaj kostki lodu.
4. Odstaw na kilka godzin w lodówce, aby składniki się przegryzły.

Możesz kombinować do woli

Wystarczy, że dodasz plasterki owoców, takich jak truskawki, cytryny, ogórek, oraz świeże zioła do wody. Pozwól im się „przegryźć” przez kilka godzin w lodówce.

4. Smoothie truskawkowo-bananowe

Składniki:

• 1 banan
• 1 szklanka truskawek (mogą być mrożone)
• 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego lub kokosowego)
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• Kostki lodu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu, najlepiej schłodzone.

5. Zielone smoothie z jarmużem

Składniki:

• 1 szklanka liści jarmużu
• 1 banan
• 1/2 awokado
• 1/2 szklanki soku pomarańczowego
• 1/2 szklanki wody kokosowej
• Kostki lodu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu, najlepiej schłodzone

Mamy nadzieje, że te szybkie przepisy przypadną WAM do gustu!! SMACZNEGO !! 😊🍹

DIETETYK | DIETETYK ONLINE | DIETETYK CZĘSTOCHOWA | LEMONIADA | ORZEŹWIENIE | JADŁOSPIS