Niska hemoglobina

Co to jest hemoglobina?

Hemoglobina to białko znajdujące się w czerwonych krwinkach, które jest odpowiedzialne za transport tlenu z płuc do tkanek i narządów oraz za przenoszenie dwutlenku węgla z tkanek z powrotem do płuc. Prawidłowy poziom hemoglobiny jest kluczowy dla właściwego funkcjonowania organizmu.

Przyczyny niskiej hemoglobiny

Niski poziom hemoglobiny może wynikać z różnych przyczyn, takich jak:

Niedobór żelaza: Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny.
Niedobór witaminy B12 i kwasu foliowego: Oba te składniki odgrywają kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek.
Choroby przewlekłe: Choroby takie jak przewlekła choroba nerek mogą wpływać na produkcję czerwonych krwinek.
Krwawienia: Przewlekłe lub ostre krwawienia mogą prowadzić do utraty czerwonych krwinek.

Objawy niskiej hemoglobiny

Niska hemoglobina może prowadzić do objawów takich jak:

Zmęczenie i osłabienie
Bladość skóry
Szybkie bicie serca
Duszność
Zawroty głowy

Zalecenia dietetyczne

Aby poprawić poziom hemoglobiny, zaleca się:

Zwiększenie spożycia żelaza:
- Produkty bogate w żelazo hemowe: czerwone mięso, drób, ryby.
- Produkty bogate w żelazo niehemowe: szpinak, soczewica, fasola, orzechy, tofu.
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C:
- Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. Źródła: cytrusy, truskawki, papryka, brokuły.
Zwiększenie spożycia witaminy B12:
- Źródła: mięso, ryby, jaja, produkty mleczne.
Zwiększenie spożycia kwasu foliowego:
- Źródła: zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe, fasola, ziarna zbóż.

Suplementacja

W niektórych przypadkach może być konieczne stosowanie suplementów żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Dodatkowe zalecenia

Unikaj jednoczesnego spożywania dużych ilości kawy, herbaty oraz produktów zawierających wapń z posiłkami bogatymi w żelazo, ponieważ mogą one hamować jego wchłanianie.
Regularnie monitoruj poziom hemoglobiny, aby ocenić skuteczność diety i ewentualnej suplementacji.

Dostosowanie diety i stylu życia może znacząco poprawić poziom hemoglobiny i ogólne samopoczucie. W razie jakichkolwiek wątpliwości lub potrzeby dodatkowej pomocy, prosimy o kontakt.