Czym jest dieta?- błędne przekonania o zdrowym odżywianiu

Słowo „dieta” wywołuje wiele emocji. Kiedy pytam swoich Pacjentów z czym kojarzy im się bycie na diecie to odpowiadają, że z „jedzeniem sałatek”, „byciem głodnym”, „jedzeniem warzyw”, „zrezygnowaniem ze słodyczy” i wiele, wiele innych podobnych przemyśleń.

A dieta to po prostu sposób odżywiania się. Kiedy jest zdrowy to dostarczamy sobie wtedy do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych (białko, węglowodany i tłuszcze), witamin i składników mineralnych. Kiedy jednak przeważają w niej wysoko przetworzone produkty, jest w niej duża ilość soli czy cukru oraz utwardzanych tłuszczy to możemy mówić tu o źle zbilansowanej i niezdrowej diecie.

Jak więc zamienić błędne przekonania o diecie i przestać myśleć o niej jak o katordze, głodzie i wielkich wyrzeczeniach? Należy uzmysłowić sobie, że zmiana odżywiania na zdrowsze i pełnowartościowe to inwestycja w zdrowie, a więc w nasze samopoczucie i długość życia. Poniżej przedstawiłam Ci kilka punktów i wyjaśnienie dlaczego nie są one prawdziwe.

1. Na diecie jest się ciągle głodnym– to nie jest prawda! Jeśli jesteś ciągle głodny to znaczy, że Twój jadłospis jest źle skomponowany, zawiera zbyt mało kalorii.
2. Nie można jeść słodyczy– to również nie jest prawda! Słodycze dostarczają często więcej kalorii i są źródłem cukrów i nasyconych tłuszczy. Jednak umówmy się- kto ich nie lubi? Dlatego lepiej jest stosować zasadę 80:20. 80% naszej diety stanowi zdrowa baza, która dostarcza nam wszystkiego co potrzebne, a 20% naszej diety to produkty rekreacyjne do których zaliczają się m.in. słodycze.
3. Dietę trzeba trzymać w 100%- szczerze? chyba tylko ludzie ze stalową silną wolą są w stanie utrzymać restrykcyjne i zdrowe zasady odżywiania przez cały swój czas. Jeden batonik, ciasto z babcią, chipsy przed okresem nie zniszczą Twojego efektu.
4. Jak będę szczupła to moje życie się zmieni na lepsze– to niestety też nie jest prawda. Utrata kilogramów nie wpływa magicznie na to co dzieje się w Twoim życiu. Możesz zyskać pewności siebie, będziesz czuła się ze sobą lepiej. Jednak wierz mi, że bez Twoich działań sama utrata nadmiernych kilogramów nie obróci Twojego życia o 180 stopni
5. Na diecie muszę chodzić na siłownię– nie musisz. Najważniejsze jest aby robić to co się lubi. Aktywność fizyczna ma sprawiać przyjemność, cieszyć cię. A nie być koszmarem sennym. Więc jeśli lubisz siłownię to super, ale jeśli wolisz bieganie, spacerowanie, pływanie czy taniec to zdecydowanie podnoszenia ciężarów nie będzie Twoją bajką.