UMÓW WIZYTĘ
Każdego dnia w naszym gabinecie przy Kopernika 8A w Częstochowie spotykamy się z Pacjentami, którzy chcą spektakularnie zmienić sposób odżywiania, aby schudnąć albo dostarczyć sobie energii. Nie widzą oni jednak tego, że popełniają podstawowe błędy, które nawet przy najlepszym odżywianiu będą spowalniać osiąganie efektów.
1. Nie jedzenie śniadań
Jako dietetyczki z Częstochowy notorycznie spotykamy Pacjentów, którzy nie jedzą śniadań. Hasło „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia” to nie mit! Poranny posiłek dostarcza nam energię na rozpoczęcie dnia. Kiedy jesteśmy głodni to poranki mogą wydawać nam się bardziej męczące i trudno jest się nam zmobilizować do pracy.
2. Nieregularne jedzenie
Kolejnym błędem żywieniowym jaki spotykamy codziennie w naszym gabinecie dietetycznym jest problem nieregularnego jedzenia. Dzisiejszy świat pędzi, a ludzie skarżą się, że nie mają na nic czasu. Niestety regularne jedzenie też znajduje się na tej liście. Zjadanie posiłków o stałych porach spowoduje, że nie będziemy odczuwali głodu, nasz poziom glukozy we krwi będzie utrzymywał się na stałym poziomie i nie będziemy zajadać nagłego głodu i sięgać po słodkie/słone przekąski.
3. Picie zbyt małej ilości płynów
Jestem przekonana, że każdy dietetyk- i ten na NFZ i w prywatnym gabinecie- spotyka się z problem zbyt małego picia płynów. Dziennie człowiek potrzebuje wypijać 30ml wody na 1kg masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 80kg powinna wypić ok. 2,5l płynów. Do płynów nie zaliczamy tylko wody. Są to też soki, zupy, kawa, herbata, napoje słodzone, kompoty, napary ziołowe.
4. Używanie zbyt dużej ilości soli
WHO i NCEZ zalecają spożywać maksymalnie 5-6g soli w ciągu dnia. Taka ilość odpowiada łyżeczce do herbaty. Przeciętny Polak zjada jednak około 15g soli na dzień! Jako dietetyczki zalecamy przyjrzenie się swojej diecie i wyeliminowanie z niej nie tylko soli, ale też dodatkom takim jak: kostki rosołowe, vegeta, maggi. Zamiast tego można stosować świeże lub suszone zioła albo inne przyprawy np. kurkumę (która ma działanie przeciwzapalne).
5. Picie alkoholu
Alkohol często kojarzy się z przyjemnym czasem i miłym umilaczem wieczoru. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, że alkohol jest kaloryczny. Przykładowo kieliszek wódki to 55 kcal, a słodkie drinki (100ml) dostarczają nawet 150kcal. Alkohol nie ma żadnych wartości odżywczych, a spożywanie go w nadmiarze prowadzi do uzależnienia. Dodatkowo nadużywanie go prowadzi do wystąpienia kaca- jest to zespół nieprzyjemnych objawów: ból głowy, wymioty, brak apetytu, nadmierne pragnienie spowodowane powstawaniem trującego aldehydu octowego. Alkohol spożywany w nadmiernych ilościach prowadzi do takich chorób jak marskość wątroby czy ostre zapalenie trzustki.
Zapraszamy do skorzystania z naszych usług. Nasza wiedza i pasja, a Twoja praca doprowadzą Cię do zrealizowania wymarzonych celów.
dietetyk Częstochowa | gabinet dietetyczny Częstochowa | poradnia dietetyczna Częstochowa | dietetyk online
